輕鬆舞動 身心健康　舞動仙境舞蹈工作室

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舞蹈

．經常運動可增進心臟功能
　1. 心臟肌肉增強 ，心臟的力量強度增加。
　2. 每博輸出量增加，每分鐘心輸出量增加。
　3. 安靜休息時心跳率降低，從事次大強度及最大強度運動時心跳率較低。
　4. 運動之後恢復到靜息心跳率較快。

．經常運動可促進血流功能
　1. 增進血流量，因而提高身體運動能力和有氧耐力。
　2. 訓練肌的微血管開放程度較大。
　3. 有利於血流的分布。

．有氧運動可改進肺功能
　1. 有氧運動可改善肺活量，減少呼吸後留在肺裡的殘餘量。
　2. 減低休息和次最大運動強度時的呼吸率。
　3. 有氧運動可改善肺部氣體交換能力。

．運動可改善神經肌肉功能， 缺乏運動可導致肌肉萎縮韌帶退化，容易引起肌肉及關節傷害
　1. 阻力運動增進肌力及肌耐力。
　2. 運動可改善韌帶功能， 增進關節穩定度， 避免關節扭傷。
　3. 臥床休養或肢體不活動可導致肌肉萎縮。

．缺乏運動可能導致骨骼退化和鈣質流失，增加骨折危險
　1. 不論男女， 維持健康活躍的生活形態有助於減緩骨骼退化， 避免骨質疏鬆症。
　2. 停經的婦女由於雌性激素的分泌減低 ，鈣質補充不夠以及身體活動不足，而引發骨質疏鬆症。

．經常保持運動是控制體重， 改善身體組成， 避免致命慢性病發生的最佳方法。
　1. 肥胖者如能經常保持運動，增進體能將可大幅降低死亡危險。
　2. 肥胖者是導致心臟病、高血壓、 腦中風和某些癌症， 膽囊疾病和糖尿病的主因之一，
　　因而提高了死亡的機會。